Se alguém me perguntasse qual o exercÃcio mais importante para se realizar todos os dias, a minha resposta seria: flexão de braço. Creio que por esse motivo as forças armadas utilizam esse exercÃcio como base de seus treinamentos.
Atualmente, todos os meus alunos tem esse exercÃcio fÃsico em seu programa de treinamento, pois se trata de um exercÃcio multiarticular. Isso significa que ele movimenta mais de uma articulação durante sua realização. Outro fator importante da flexão de braço é a utilização do abdômen para estabilizar o corpo durante a execução.
A recomendação é realizar 3 séries até a exaustão. Podemos definir como exaustão o ato da falta de força para levantar o corpo. A frequência para a realização do exercÃcio é de no mÃnimo uma vez por semana e o recomendado são todos os dias
Podemos afirmar que os músculos envolvidos nessa ação são o abdômen, deltoide anterior, deltoide medial, peitoral maior trÃceps. 
