{"id":3078,"date":"2021-09-15T17:10:03","date_gmt":"2021-09-15T17:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/NewsUpNow.org\/?p=3078"},"modified":"2024-02-08T00:53:13","modified_gmt":"2024-02-08T00:53:13","slug":"a-importancia-da-caminhada-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsupnow.org\/news\/a-importancia-da-caminhada-diaria\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da caminhada di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"


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Um hábito muito importante que todas as pessoas deveriam ter é o da caminhada, pois apesar de ser uma atividade física que não gasta muitas calorias, quando comparada a corrida ela é capaz de gerar inúmeros benefícios para nosso corpo.\n<\/p>\n

Primeiro precisamos entender que a caminhada é um movimento natural da nossa espécie e que nossos antepassados a usavam todos os dias com a finalidade de buscar alimentos. Porém, com a modernidade deixamos de nos locomover por meio de caminhada e muito menos com a finalidade de buscar comida, o máximo que fazemos é caminhar nos corredores dos mercados.<\/div>\n
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A caminhada vai reduzir a pressão arterial, estabilizar os níveis de colesterol, melhorar o condicionamento físico, ganho muscular das pernas e glúteos, auxiliar nas funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias, prevenir determinadas doenças crônicas não transmissíveis e auxiliar nas funções emocionais, como alívio de estresse e sintomas da ansiedade.<\/div>\n
<\/div>\n
O recomendado é caminhar no mínimo 3 vezes na semana de 30 a 60 minutos para conseguir atingir esses benefícios, porém, se possível o ideal seria caminhar todos os dias por 60 minutos.<\/div>\n

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