Muita gente se preocupa apenas com o treinamento e acaba se esquecendo da recuperação. O sono é um fator muito importante para a regeneração do corpo, inclusive das células musculares.
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, sendo um ato fundamental para nossa saúde e melhorando a qualidade de vida.
O principal hormônio liberado para nos preparar para dormir é a melatonina, que é produzida pelo cérebro, mais precisamente pela glândula pineal. Sua secreção começa logo após o sol se pôr. Por isso aparelhos celulares e televisores atrapalham no sono, pois inibem a liberação desse hormônio tão importante para o nosso descanso.
O sono REM (Rapid Eyes Moviment – Movimento Rápido dos Olhos) é a principal fase do sono no qual o corpo consegue maior regeneração.
Uma noite em claro é comparada a uma embriaguez leve com perda de coordenação motora e raciocínio mais comprometido. Tente imaginar o que isso pode gerar por dentro do seu corpo.

Por isso, lembre-se: dormir é tão importante quanto treinar.