Um hábito muito importante que todas as pessoas deveriam ter é o da caminhada, pois apesar de ser uma atividade fÃsica que não gasta muitas calorias, quando comparada a corrida ela é capaz de gerar inúmeros benefÃcios para nosso corpo.
Primeiro precisamos entender que a caminhada é um movimento natural da nossa espécie e que nossos antepassados a usavam todos os dias com a finalidade de buscar alimentos. Porém, com a modernidade deixamos de nos locomover por meio de caminhada e muito menos com a finalidade de buscar comida, o máximo que fazemos é caminhar nos corredores dos mercados.
A caminhada vai reduzir a pressão arterial, estabilizar os nÃveis de colesterol, melhorar o condicionamento fÃsico, ganho muscular das pernas e glúteos, auxiliar nas funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias, prevenir determinadas doenças crônicas não transmissÃveis e auxiliar nas funções emocionais, como alÃvio de estresse e sintomas da ansiedade.
O recomendado é caminhar no mÃnimo 3 vezes na semana de 30 a 60 minutos para conseguir atingir esses benefÃcios, porém, se possÃvel o ideal seria caminhar todos os dias por 60 minutos.
