COMO COMEÇAR A CORRER
A primeira informação mais importante que recomendo para quem está querendo começar a correr é preparar os músculos e tendões para essa prática. E a melhor forma de realizar essa preparação é caminhando ou intercalando caminhada com corrida, pois dessa forma o seu corpo vai se acostumando com aquele novo estresse e vai se adaptando, evitando se machucar.
Novamente como dito na publicação passada, o ritmo na corrida é um fator fundamental para conseguir correr. Vou explicar de uma forma simples como isso funciona, primeiro imagine uma panela com água no fogo, para que essa água comece a ferver ela precisa atingir uma temperatura de 100 ºC considerando isso em nÃvel do mar. Caso o fogo forneça um calor de 99 ºC ela não atinge seu ponto de ebulição e vai continuar em seu estado lÃquido. O mesmo acontece com o nosso corpo, existe uma determinada velocidade que se você passar dela seu corpo estará em fadiga em 5 minutos, esse ponto na linguagem cientÃfica chama “limiar de lactato”, ele controla o metabolismo necessário para gerar energia de acordo com a solicitação do nosso corpo, sendo assim se você conseguir achar um ritmo que está abaixo do limiar de lactato vai acontecer igual a água, não irá evaporar e você irá conseguir manter aquele ritmo durante muito tempo.
Então resumindo: para começar a correr, em primeiro momento busque intercalar corrida e caminhada durante aproximadamente um mês, com a finalidade de preparar os músculos e os tendões, após esse perÃodo busque identificar qual a sua velocidade para que você não passe do limiar de lactato e consiga permanecer correndo por maior tempo.
